一 心血管耐力自我测试法

                   登楼梯测法：40~50岁的人，可采用登上四层楼后，自计一分钟脉搏数的方法判断自己的心血管耐力水平。具体做法是：以平常速度登上四层楼。登上后，立即切脉计算。如一分钟脉搏不超过120次，表明心血管耐力良好；超过120次，表明心血管耐力差。

                  十分钟跑步测试：此种测试法适用于20~40岁的健康男女。男子十分钟跑2000~2900米，女子跑1400~2000米，表明心血管耐力良好。

     二 如何尽早发现冠心病

                   早期发现、早期治疗对冠心病的疗效具有重要意义。如果出现下列情况，应及时就医：       

                 （1)劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3~5分钟。

                 （2）体力活动时出现胸闷、心悸、气短。

                 （3）出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。

                 （4）饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸。

                 （5)夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕时方感舒适。

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